健康管理は、食事の管理から。ほうれん草のしらす和えのカリウムの内訳

ほうれん草のしらす和えのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ほうれん草 （85.3%）
• 濃口しょうゆ （8%）
• しらす干し （5%）
• ゴマ （1.6%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ほうれん草	30g	207	mg	85.3	%
濃口しょうゆ	5g	19.5	mg	8	%
しらす干し	大さじ0.5杯	12.3	mg	5	%
ゴマ	大さじ0.1杯	4	mg	1.6	%