健康管理は、食事の管理から。水炊き＆雑炊の脂質の内訳

水炊き＆雑炊の脂質の内訳グラフ

脂質の内訳グラフ

• 和牛ヒレ （34%）
• 卵 （33.5%）
• 若鶏モモ （15.9%）
• 大豆 （6.8%）
• 豚ヒレ （4.3%）
• その他 （5.43%）

脂質とは

脂質は、体のエネルギー源として、特に心臓を動かすエネルギーとして重要な栄養素です。
できるだけ動物性油脂を控え、必須脂肪酸を含む植物性の良質な油脂分を摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
体力や免疫力が低下し、倦怠感や体調不良を引き起こします。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化などの生活習慣病の原因になります。

一覧表

和牛ヒレ	30g	4.5	g	34	%
卵	M1個	4.4	g	33.5	%
若鶏モモ	15g	2.1	g	15.9	%
大豆	0.5人前	0.9	g	6.8	%
豚ヒレ	30g	0.57	g	4.3	%
米・もち米	50g	0.15	g	1.1	%
春菊	中0.5束	0.12	g	0.91	%
白菜	中・葉1枚	0.1	g	0.76	%
生しいたけ	中1.5個	0.09	g	0.68	%
タラ（生）	切り身0.5切れ	0.08	g	0.61	%
一味唐辛子	大さじ0.1杯	0.06	g	0.44	%
味付けのり	8切サイズ0.5袋	0.05	g	0.4	%
ショウガ	1片	0.03	g	0.23	%
小口ネギ	中0.2本	0.02	g	0.18	%
長ネギ	中0.2本	0.02	g	0.12	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	g	0	%
穀物酢	大さじ0.25杯	0	g	0	%