健康管理は、食事の管理から。和風黒豆サラダの脂質の内訳

和風黒豆サラダの脂質の内訳グラフ

脂質の内訳グラフ

• オリーブオイル （64.1%）
• 大豆 （28.8%）
• かいわれ大根 （2.6%）
• ミニトマト （1.3%）
• 大根（根） （1.3%）
• その他 （1.93%）

脂質とは

脂質は、体のエネルギー源として、特に心臓を動かすエネルギーとして重要な栄養素です。
できるだけ動物性油脂を控え、必須脂肪酸を含む植物性の良質な油脂分を摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
体力や免疫力が低下し、倦怠感や体調不良を引き起こします。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化などの生活習慣病の原因になります。

一覧表

オリーブオイル	1g	1	g	64.1	%
大豆	0.25人前	0.45	g	28.8	%
かいわれ大根	普通サイズ0.2パック	0.04	g	2.6	%
ミニトマト	大1個	0.02	g	1.3	%
大根（根）	中・厚さ0.5cm	0.02	g	1.3	%
玉ねぎ	中0.1玉	0.02	g	1.2	%
梅	中0.1個	0.01	g	0.54	%
大葉	葉3枚	0	g	0.19	%
薄口しょうゆ	大さじ0.2杯	0	g	0	%
穀物酢	大さじ0.2杯	0	g	0	%
食塩	小さじ0.25杯	0	g	0	%