健康管理は、食事の管理から。和風黒豆サラダの栄養バランスを見てみよう

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和風黒豆サラダの詳細

材料

＊オリーブオイル 1g 9.2 kcal
＊食塩 小さじ0.25杯 0 kcal
＊大豆 0.25人前 9 kcal
＊大葉 葉3枚 1.1 kcal
＊梅 中0.1個 0.48 kcal
＊穀物酢 大さじ0.2杯 0.8 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.2杯 1.9 kcal
＊大根（根） 中・厚さ0.5cm 3.6 kcal
＊玉ねぎ 中0.1玉 7.2 kcal
＊かいわれ大根 普通サイズ0.2パック 1.7 kcal
＊ミニトマト 大1個 5.8 kcal
    40.8 kcal
和風黒豆サラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 40.8 kcal
 
1.9%
 内訳
＊炭水化物 5.4 g
 
1.5%
 内訳
＊タンパク質 1.8 g
 
1.7%
 内訳
＊ナトリウム 817 mg
 
25.9%
 内訳
＊脂質 1.6 g
 
2.8%
 内訳
＊カリウム 201 mg
 
6.7%
 内訳
＊カルシウム 26.8 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 55.7 μgRE
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 14.6 mg
 
14.6%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 38.9 μg
 
59.8%
 内訳
＊葉酸 32.2 μg
 
3.2%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.6 g
 
8%
 内訳
＊食塩相当量 2.1 g
 
26.2%
 内訳


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