健康管理は、食事の管理から。和風黒豆サラダのナトリウムの内訳

和風黒豆サラダのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （71.6%）
• 薄口しょうゆ （27.8%）
• 大根（根） （0.42%）
• ミニトマト （0.1%）
• かいわれ大根 （0.05%）
• その他 （0.08%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.25杯	585	mg	71.6	%
薄口しょうゆ	大さじ0.2杯	227	mg	27.8	%
大根（根）	中・厚さ0.5cm	3.4	mg	0.42	%
ミニトマト	大1個	0.8	mg	0.1	%
かいわれ大根	普通サイズ0.2パック	0.4	mg	0.05	%
玉ねぎ	中0.1玉	0.38	mg	0.05	%
穀物酢	大さじ0.2杯	0.19	mg	0.02	%
大豆	0.25人前	0.05	mg	0.01	%
梅	中0.1個	0.03	mg	0	%
大葉	葉3枚	0.03	mg	0	%
オリーブオイル	1g	0	mg	0	%