健康管理は、食事の管理から。和風黒豆サラダの炭水化物の内訳

和風黒豆サラダの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 玉ねぎ （31.5%）
• ミニトマト （26.5%）
• 大根（根） （15.1%）
• 大豆 （8.9%）
• 薄口しょうゆ （5.2%）
• その他 （12.9%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

玉ねぎ	中0.1玉	1.7	g	31.5	%
ミニトマト	大1個	1.4	g	26.5	%
大根（根）	中・厚さ0.5cm	0.82	g	15.1	%
大豆	0.25人前	0.49	g	8.9	%
薄口しょうゆ	大さじ0.2杯	0.28	g	5.2	%
かいわれ大根	普通サイズ0.2パック	0.26	g	4.9	%
大葉	葉3枚	0.23	g	4.1	%
梅	中0.1個	0.13	g	2.5	%
穀物酢	大さじ0.2杯	0.08	g	1.4	%
食塩	小さじ0.25杯	0	g	0	%
オリーブオイル	1g	0	g	0	%