健康管理は、食事の管理から。チャプチェの炭水化物の内訳

チャプチェの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• はるさめ（乾） （56.8%）
• はちみつ （15.7%）
• にんじん （8.1%）
• 料理酒 （4.5%）
• ピーマン （4%）
• その他 （10.8%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

はるさめ（乾）	乾物1人前	12.7	g	56.8	%
はちみつ	大さじ0.2杯	3.5	g	15.7	%
にんじん	中0.1本	1.8	g	8.1	%
料理酒	大さじ0.25杯	1	g	4.5	%
ピーマン	中0.5個	0.89	g	4	%
おろしニンニク	小1盛り	0.74	g	3.3	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.7	g	3.1	%
ゴマ	大さじ0.2杯	0.37	g	1.6	%
生しいたけ	中0.5個	0.37	g	1.6	%
ボンレスハム	中1枚	0.27	g	1.2	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%