健康管理は、食事の管理から。ポテトサラダ少々の炭水化物の内訳

ポテトサラダ少々の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （86.7%）
• 玉ねぎ （8.2%）
• きゅうり （2.7%）
• 魚肉ハム （1.5%）
• こしょう （0.64%）
• その他 （0.17%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	中0.4個	9.5	g	86.7	%
玉ねぎ	10g	0.9	g	8.2	%
きゅうり	10g	0.3	g	2.7	%
魚肉ハム	中0.1枚	0.17	g	1.5	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.64	%
マヨネーズ	大さじ0.08杯	0.02	g	0.17	%
食塩	0.5g	0	g	0	%