健康管理は、食事の管理から。たんちゃん母お手製・ポテサラ少々の炭水化物の内訳

たんちゃん母お手製・ポテサラ少々の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （84.7%）
• 玉ねぎ （6.4%）
• にんじん （3.8%）
• 魚肉ハム （2.4%）
• きゅうり （2.1%）
• その他 （0.54%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	中0.25個	5.9	g	84.7	%
玉ねぎ	5g	0.45	g	6.4	%
にんじん	3g	0.27	g	3.8	%
魚肉ハム	中0.1枚	0.17	g	2.4	%
きゅうり	5g	0.15	g	2.1	%
マヨネーズ	大さじ0.1杯	0.02	g	0.34	%
こしょう	0.2振り	0.01	g	0.2	%
食塩	0.5g	0	g	0	%