健康管理は、食事の管理から。豆乳マヨネーズサンド＆黒豆ジャムサンドの炭水化物の内訳

豆乳マヨネーズサンド＆黒豆ジャムサンドの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 食パン （88.8%）
• ゴマ （5.4%）
• 玉ねぎ （2.5%）
• 豆乳（無調整） （2.1%）
• 練りからし （0.59%）
• その他 （0.59%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

食パン	6枚切1枚	30.4	g	88.8	%
ゴマ	10g	1.8	g	5.4	%
玉ねぎ	中0.05玉	0.86	g	2.5	%
豆乳（無調整）	コップ0.1杯	0.71	g	2.1	%
練りからし	小0.5盛り	0.2	g	0.59	%
ボンレスハム	中0.5枚	0.14	g	0.4	%
黒こしょう	1振り	0.07	g	0.19	%
オリーブオイル	0.5g	0	g	0	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%