健康管理は、食事の管理から。トマト・アスパラ・レタスのサラダ の炭水化物の内訳

トマト・アスパラ・レタスのサラダ の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• アスパラガス （36.7%）
• ミニトマト （23.7%）
• レタス （19.8%）
• えごま （16.6%）
• 黒こしょう （3.1%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

アスパラガス	中1本	0.78	g	36.7	%
ミニトマト	7g	0.5	g	23.7	%
レタス	15g	0.42	g	19.8	%
えごま	大さじ0.2杯	0.35	g	16.6	%
黒こしょう	1振り	0.07	g	3.1	%