健康管理は、食事の管理から。味噌キムチ味のもち雑炊の炭水化物の内訳

味噌キムチ味のもち雑炊の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 餅 （65%）
• エノキダケ （8.3%）
• 長いも （7.2%）
• ニラ （5.9%）
• 生しいたけ （3.8%）
• その他 （9.81%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

餅	50g	25.2	g	65	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	3.2	g	8.3	%
長いも	20g	2.8	g	7.2	%
ニラ	0.5束	2.3	g	5.9	%
生しいたけ	中2個	1.5	g	3.8	%
板こんにゃく	板0.3枚	1.4	g	3.6	%
小口ネギ	中0.5本	1.1	g	2.8	%
緑豆もやし	0.5人前	0.52	g	1.3	%
大豆	5g	0.49	g	1.3	%
味付けのり	8切サイズ0.25袋	0.31	g	0.81	%
ハモ	10g	0	g	0	%
鶏ガラだし	1カップ	0	g	0	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	5g	0	g	0	%