健康管理は、食事の管理から。味噌キムチ味のもち雑炊の栄養バランスを見てみよう

びっぷっぎぃさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>味噌キムチ味のもち雑炊の詳細

味噌キムチ味のもち雑炊の詳細

材料

＊小口ネギ 中0.5本 5.4 kcal
＊味付けのり 8切サイズ0.25袋 1.3 kcal
＊板こんにゃく 板0.3枚 3 kcal
＊Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン 5g 9 kcal
＊鶏ガラだし 1カップ 14 kcal
＊ニラ 0.5束 12.4 kcal
＊緑豆もやし 0.5人前 2.8 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ0.5袋 9.4 kcal
＊餅 50g 118 kcal
＊生しいたけ 中2個 5.4 kcal
＊大豆 5g 9 kcal
＊長いも 20g 13 kcal
＊ハモ 10g 14.4 kcal
    208 kcal
味噌キムチ味のもち雑炊

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 208 kcal
 
10.1%
 内訳
＊炭水化物 38.7 g
 
10.7%
 内訳
＊タンパク質 12 g
 
11.6%
 内訳
＊ナトリウム 97 mg
 
3%
 内訳
＊脂質 2.4 g
 
4.2%
 内訳
＊カリウム 725 mg
 
24.1%
 内訳
＊カルシウム 45.4 mg
 
1.9%
 内訳
＊鉄 2.2 mg
 
5.5%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 154 μgRE
 
5.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1.2 μg
 
50%
 内訳
＊ビタミンC 10.7 mg
 
10.7%
 内訳
＊ビタミンD 1.5 μg
 
3%
 内訳
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 133 μg
 
204.6%
 内訳
＊葉酸 105 μg
 
10.5%
 内訳
＊コレステロール 7.5 mg
 
1.1%
 内訳
＊食物繊維 5.6 g
 
28%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
体調回復する 　常夏の国
雨 　komokomo
休日　熊本ドライブ 　きょろきょろ６０Ｄ
四時に起きる 　Ｓｅｉ
5月31日（土）晴... 　凡　ハヤト
20250531 　rm-112
呑み会 　taka0723
読み終わる 　打ち水
ありか 　ましゃもも
おひとりさま 　mommomo
15℃曇り 　muusan
20250530 　rm-112
5/30 　つかっと
雨 　komokomo
諸行は無常♪ 　ましゃもも
在宅勤務 　常夏の国
2025/5/30... 　もも子の明日
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ