健康管理は、食事の管理から。まぐろカマのイタリアン焼きの炭水化物の内訳

まぐろカマのイタリアン焼きの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （33.9%）
• 玉ねぎ （24.4%）
• 上新粉 （20.1%）
• ニンニク （11.2%）
• トマト （8%）
• その他 （2.37%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	中0.1個	2.4	g	33.9	%
玉ねぎ	中0.1玉	1.7	g	24.4	%
上新粉	大さじ0.2杯	1.4	g	20.1	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0.79	g	11.2	%
トマト	中0.1個	0.56	g	8	%
黒こしょう	1振り	0.07	g	0.95	%
バジル	1入れ	0.04	g	0.57	%
プロセスチーズ	スライス0.15枚	0.04	g	0.56	%
本マグロ	20g	0.02	g	0.28	%
バター	0.2g	0	g	0.01	%
オリーブオイル	大さじ0.1杯	0	g	0	%
食塩	小さじ0.2杯	0	g	0	%