健康管理は、食事の管理から。玄米ビーフン入り汁物の炭水化物の内訳

玄米ビーフン入り汁物の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ビーフン （42.9%）
• 里いも （10.6%）
• 緑豆 （7.9%）
• 緑豆もやし （7%）
• なめこ （7%）
• その他 （24.65%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ビーフン	20g	16	g	42.9	%
里いも	30g	3.9	g	10.6	%
緑豆	5g	3	g	7.9	%
緑豆もやし	100g	2.6	g	7	%
なめこ	普通サイズ0.5袋	2.6	g	7	%
板こんにゃく	板0.5枚	2.3	g	6.2	%
本みりん	小さじ0.6杯	1.6	g	4.2	%
生しいたけ	中2個	1.5	g	3.9	%
カツオ昆布だし	2カップ	1.2	g	3.2	%
ニラ	0.25束	1.1	g	3.1	%
一味唐辛子	1g	0.67	g	1.8	%
小口ネギ	中0.25本	0.54	g	1.5	%
薄口しょうゆ	大さじ0.2杯	0.28	g	0.75	%
ヒモ（牛）	5g	0	g	0	%
センマイ（牛）	5g	0	g	0	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%