健康管理は、食事の管理から。ポテサラ入りサラダの炭水化物の内訳

ポテサラ入りサラダの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （40%）
• 大豆 （16.3%）
• サニーレタス （16.2%）
• トマト （9.5%）
• 玉ねぎ （7.6%）
• その他 （10.52%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	中0.1個	2.4	g	40	%
大豆	0.5人前	0.97	g	16.3	%
サニーレタス	1人前	0.96	g	16.2	%
トマト	中0.1個	0.56	g	9.5	%
玉ねぎ	5g	0.45	g	7.6	%
きゅうり	15g	0.45	g	7.6	%
こしょう	1振り	0.07	g	1.2	%
粒入りマスタード	小0.5盛り	0.06	g	1.1	%
マヨネーズ	大さじ0.1杯	0.02	g	0.4	%
卵	M0.1個	0.01	g	0.22	%
オリーブオイル	大さじ0.1杯	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%