健康管理は、食事の管理から。きのこたっぷり粕汁鍋の炭水化物の内訳

きのこたっぷり粕汁鍋の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 酒かす （28.9%）
• 米・もち米 （28.2%）
• かぼちゃ （12.5%）
• 米みそ（白） （6%）
• 本みりん （3.9%）
• その他 （20.29%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

酒かす	80g	19	g	28.9	%
米・もち米	50g	18.6	g	28.2	%
かぼちゃ	40g	8.2	g	12.5	%
米みそ（白）	大さじ1杯	3.9	g	6	%
本みりん	小さじ1杯	2.6	g	3.9	%
あられ	3g	2.5	g	3.8	%
カツオ昆布だし	3カップ	1.8	g	2.7	%
生しいたけ	中2個	1.5	g	2.2	%
エリンギ	中0.5本	1.4	g	2.1	%
味付けのり	8切サイズ1袋	1.3	g	1.9	%
板こんにゃく	50g	1.2	g	1.7	%
大豆	0.5人前	0.97	g	1.5	%
ほんしめじ	中0.25株	0.94	g	1.4	%
にんじん	10g	0.9	g	1.4	%
小口ネギ	中0.25本	0.54	g	0.82	%
おろししょうが	小1盛り	0.17	g	0.26	%
大根（根）	中・厚さ0.1cm	0.16	g	0.25	%
卵	M1個	0.13	g	0.2	%
フグ	20g	0.04	g	0.06	%