健康管理は、食事の管理から。鯛のごましそ和えの炭水化物の内訳

鯛のごましそ和えの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 真昆布 （31.6%）
• 本みりん （26.6%）
• 料理酒 （20.7%）
• 濃口しょうゆ （9.3%）
• 梅 （5.5%）
• その他 （6.18%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

真昆布	0.5人前	1.5	g	31.6	%
本みりん	小さじ0.5杯	1.3	g	26.6	%
料理酒	大さじ0.25杯	1	g	20.7	%
濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	0.45	g	9.3	%
梅	中0.2個	0.27	g	5.5	%
ゴマ	大さじ0.1杯	0.18	g	3.8	%
大葉	葉1枚	0.08	g	1.5	%
鯛	30g	0.03	g	0.62	%
しらす干し	大さじ0.5杯	0.01	g	0.26	%