健康管理は、食事の管理から。かぼちゃ寒天の鉄の内訳

かぼちゃ寒天の鉄の内訳グラフ

鉄の内訳グラフ

• かぼちゃ （89.2%）
• はちみつ （6.3%）
• メープルシロップ （3.1%）
• 寒天 （1.4%）

鉄とは

鉄は、赤血球を作るのに必要な栄養素です。貧血や疲労感、頭痛、食欲不振、消化不良などを予防します。
動物性食品に含まれるヘム鉄は植物性の鉄より吸収が良いため、意識的に摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
鉄欠乏性貧血やそれに伴うだるさ、めまい、記憶力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
鉄を過剰摂取すると、体が酸化しやすくなり、活性酸素を増やします。
また、ビタミンCの働きを阻害し、壊血病などを引き起こします。

一覧表

かぼちゃ	50g	0.25	mg	89.2	%
はちみつ	大さじ0.1杯	0.02	mg	6.3	%
メープルシロップ	大さじ0.1杯	0.01	mg	3.1	%
寒天	1食分	0	mg	1.4	%