健康管理は、食事の管理から。牛テールスープ鍋のビタミンB12の内訳

牛テールスープ鍋のビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• 鶏ガラだし （75%）
• 焼きのり （10.8%）
• 卵 （9.7%）
• テール（牛） （4.5%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

鶏ガラだし	3カップ	3	μg	75	%
焼きのり	大0.25枚	0.43	μg	10.8	%
卵	M1個	0.39	μg	9.7	%
テール（牛）	10g	0.18	μg	4.5	%
きぬさや	0.5人前	0	μg	0	%
ニラ	0.5束	0	μg	0	%
板こんにゃく	100g	0	μg	0	%
キャベツ	葉1枚	0	μg	0	%
大根（根）	中・厚さ0.5cm	0	μg	0	%
はるさめ（乾）	10g	0	μg	0	%
長ネギ	中0.5本	0	μg	0	%
マイタケ	中0.25株	0	μg	0	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	15g	0	μg	0	%
生しいたけ	中1個	0	μg	0	%
おろししょうが	小1盛り	0	μg	0	%
大豆	5g	0	μg	0	%
にんじん	15g	0	μg	0	%
小口ネギ	中0.25本	0	μg	0	%
餅	中0.5個	0	μg	0	%
食塩	小さじ1杯	0	μg	0	%