健康管理は、食事の管理から。アボガドサラダのビタミンB2の内訳

アボガドサラダのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• アボガド （76.1%）
• サニーレタス （18.1%）
• トマト （5.8%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

アボガド	中0.25個	0.06	mg	76.1	%
サニーレタス	0.5人前	0.02	mg	18.1	%
トマト	中0.2個	0	mg	5.8	%
食塩	小さじ0.25杯	0	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ0.1杯	0	mg	0	%