健康管理は、食事の管理から。ハンバーグ1口のビタミンB2の内訳

ハンバーグ1口のビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 卵 （51.3%）
• 豚ミンチ （12.2%）
• 牛ミンチ （11.1%）
• 玉ねぎ （10.5%）
• 牛乳 （8.3%）
• その他 （6.55%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

卵	M0.05個	0.01	mg	51.3	%
豚ミンチ	1g	0	mg	12.2	%
牛ミンチ	1g	0	mg	11.1	%
玉ねぎ	中0.05玉	0	mg	10.5	%
牛乳	1g	0	mg	8.3	%
ケチャップ	大さじ0.1杯	0	mg	4	%
ウスターソース	大さじ0.1杯	0	mg	1.8	%
こしょう	1振り	0	mg	0.67	%
乾燥パン粉	0.05g	0	mg	0.08	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
植物油	大さじ0.05杯	0	mg	0	%