健康管理は、食事の管理から。焼肉のビタミンB6の内訳

焼肉のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• じゃがいも （55%）
• 和牛ヒレ （25.6%）
• 玉ねぎ （8.5%）
• さつまいも （5.8%）
• にんじん （3.8%）
• その他 （1.2%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

じゃがいも	中0.5個	0.8	mg	55	%
和牛ヒレ	100g	0.37	mg	25.6	%
玉ねぎ	中0.5玉	0.12	mg	8.5	%
さつまいも	30g	0.08	mg	5.8	%
にんじん	中0.25本	0.06	mg	3.8	%
サラダ菜	1人前	0.02	mg	1.2	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	15g	0	mg	0	%