健康管理は、食事の管理から。チャーハンのビタミンB6の内訳

チャーハンのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 若鶏ムネ （34%）
• 玉ねぎ （28%）
• ピーマン （25.2%）
• 米・もち米 （6.1%）
• 卵 （3.9%）
• その他 （2.81%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

若鶏ムネ	20g	0.09	mg	34	%
玉ねぎ	中0.3玉	0.07	mg	28	%
ピーマン	中1個	0.07	mg	25.2	%
米・もち米	80g	0.02	mg	6.1	%
卵	M0.3個	0.01	mg	3.9	%
薄口しょうゆ	大さじ0.25杯	0.01	mg	2.2	%
オイスターソース	大さじ0.2杯	0	mg	0.61	%
紅ショウガ	1食分	0	mg	0	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%
植物油	大さじ0.25杯	0	mg	0	%