健康管理は、食事の管理から。海鮮キムチ鍋＆玄米雑炊のビタミンB6の内訳

海鮮キムチ鍋＆玄米雑炊のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• レバー（鶏） （20.3%）
• 玄米 （17.5%）
• 鶏ガラだし （12.5%）
• サワラ （11.2%）
• 白菜（キムチ） （8.7%）
• その他 （29.94%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

レバー（鶏）	焼き鳥1串	0.2	mg	20.3	%
玄米	80g	0.17	mg	17.5	%
鶏ガラだし	2カップ	0.12	mg	12.5	%
サワラ	切り身0.3切れ	0.11	mg	11.2	%
白菜（キムチ）	1食分	0.08	mg	8.7	%
エノキダケ	普通サイズ0.6袋	0.06	mg	6.4	%
小口ネギ	中1本	0.05	mg	5.4	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.2丁	0.04	mg	3.7	%
卵	M1個	0.03	mg	3.6	%
マイタケ	中0.5株	0.03	mg	3.3	%
ブラックタイガー	中3尾	0.03	mg	3.1	%
ニラ	0.25束	0.03	mg	2.7	%
味付けのり	8切サイズ0.5袋	0.01	mg	0.8	%
ショウガ	0.5片	0.01	mg	0.68	%
唐辛子	中2本	0	mg	0.26	%
おろしニンニク	小0.3盛り	0	mg	0	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	10g	0	mg	0	%