健康管理は、食事の管理から。ひらめのキムチ鍋＆雑炊のビタミンB6の内訳

ひらめのキムチ鍋＆雑炊のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• ヒラメ （31.4%）
• 玄米 （12.6%）
• 鶏ガラだし （12%）
• 小口ネギ （10.4%）
• 白菜 （9%）
• その他 （24.68%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ヒラメ	70g	0.32	mg	31.4	%
玄米	60g	0.13	mg	12.6	%
鶏ガラだし	2カップ	0.12	mg	12	%
小口ネギ	中2本	0.1	mg	10.4	%
白菜	中・葉1枚	0.09	mg	9	%
白菜（キムチ）	1食分	0.08	mg	8.4	%
ニラ	0.5束	0.05	mg	5.2	%
ほんしめじ	中0.25株	0.03	mg	2.8	%
鶏ナンコツ	1.5人前	0.02	mg	2.2	%
長いも	20g	0.02	mg	1.8	%
ブラックタイガー	中1.5尾	0.01	mg	1.5	%
緑豆もやし	0.5人前	0.01	mg	1	%
味付けのり	8切サイズ0.5袋	0.01	mg	0.76	%
ショウガ	0.5片	0.01	mg	0.65	%
唐辛子	中3本	0	mg	0.37	%
おろしニンニク	小0.3盛り	0	mg	0	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	10g	0	mg	0	%