健康管理は、食事の管理から。ラムの餅雑炊のビタミンB6の内訳

ラムの餅雑炊のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• ピーマン （29.4%）
• ラムモモ （27.6%）
• キャベツ （12.1%）
• 卵 （7.6%）
• 生しいたけ （7.3%）
• その他 （15.9%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ピーマン	中2個	0.13	mg	29.4	%
ラムモモ	50g	0.13	mg	27.6	%
キャベツ	葉1枚	0.06	mg	12.1	%
卵	M1個	0.03	mg	7.6	%
生しいたけ	中2個	0.03	mg	7.3	%
餅	50g	0.02	mg	4.4	%
玉ねぎ	中0.05玉	0.01	mg	2.7	%
小口ネギ	中0.2本	0.01	mg	2.3	%
板こんにゃく	板0.25枚	0.01	mg	2.2	%
緑豆もやし	0.5人前	0.01	mg	2.2	%
とんかつソース	大さじ1杯	0.01	mg	2.1	%