健康管理は、食事の管理から。ラムの餅雑炊の栄養バランスを見てみよう

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ラムの餅雑炊の詳細

材料

＊緑豆もやし 0.5人前 2.8 kcal
＊とんかつソース 大さじ1杯 21.1 kcal
＊ラムモモ 50g 109 kcal
＊ピーマン 中2個 15.4 kcal
＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
＊餅 50g 118 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊玉ねぎ 中0.05玉 3.6 kcal
＊板こんにゃく 板0.25枚 2.5 kcal
＊生しいたけ 中2個 5.4 kcal
＊小口ネギ 中0.2本 2.2 kcal
    355.4 kcal
ラムの餅雑炊

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 355.4 kcal
 
17.2%
 内訳
＊炭水化物 40.9 g
 
11.3%
 内訳
＊タンパク質 19.8 g
 
19.2%
 内訳
＊ナトリウム 453 mg
 
14.3%
 内訳
＊脂質 12.5 g
 
21.8%
 内訳
＊カリウム 675 mg
 
22.5%
 内訳
＊カルシウム 101 mg
 
4.3%
 内訳
＊鉄 3 mg
 
7.5%
 内訳
＊亜鉛 3.4 mg
 
11.3%
 内訳
＊ビタミンA 109 μgRE
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 1.2 μg
 
50%
 内訳
＊ビタミンC 83 mg
 
83%
 内訳
＊ビタミンD 1.6 μg
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 77.1 μg
 
118.6%
 内訳
＊葉酸 113 μg
 
11.3%
 内訳
＊コレステロール 215 mg
 
33%
 内訳
＊食物繊維 5.8 g
 
29%
 内訳
＊食塩相当量 1.2 g
 
15%
 内訳


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