健康管理は、食事の管理から。ラムの餅雑炊のビタミンEの内訳

ラムの餅雑炊のビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• ピーマン （37.2%）
• 卵 （28.6%）
• ラムモモ （13.3%）
• 小口ネギ （6.9%）
• とんかつソース （5.3%）
• その他 （8.53%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

ピーマン	中2個	0.56	mg	37.2	%
卵	M1個	0.43	mg	28.6	%
ラムモモ	50g	0.2	mg	13.3	%
小口ネギ	中0.2本	0.1	mg	6.9	%
とんかつソース	大さじ1杯	0.08	mg	5.3	%
餅	50g	0.05	mg	3.3	%
キャベツ	葉1枚	0.05	mg	3.3	%
緑豆もやし	0.5人前	0.02	mg	1.3	%
玉ねぎ	中0.05玉	0.01	mg	0.63	%
生しいたけ	中2個	0	mg	0	%
板こんにゃく	板0.25枚	0	mg	0	%