健康管理は、食事の管理から。ラムの餅雑炊のエネルギーの内訳

ラムの餅雑炊のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 餅 （33.1%）
• ラムモモ （30.5%）
• 卵 （18.3%）
• とんかつソース （5.9%）
• ピーマン （4.3%）
• その他 （7.8%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

餅	50g	118	kcal	33.1	%
ラムモモ	50g	109	kcal	30.5	%
卵	M1個	64.9	kcal	18.3	%
とんかつソース	大さじ1杯	21.1	kcal	5.9	%
ピーマン	中2個	15.4	kcal	4.3	%
キャベツ	葉1枚	11.5	kcal	3.2	%
生しいたけ	中2個	5.4	kcal	1.5	%
玉ねぎ	中0.05玉	3.6	kcal	1	%
緑豆もやし	0.5人前	2.8	kcal	0.79	%
板こんにゃく	板0.25枚	2.5	kcal	0.7	%
小口ネギ	中0.2本	2.2	kcal	0.61	%