健康管理は、食事の管理から。カレーグラタンのビタミンB6の内訳

カレーグラタンのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• キャベツ （49.1%）
• 若鶏モモ （16.1%）
• 玉ねぎ （11%）
• マッシュルーム （7.4%）
• 米・もち米 （7.1%）
• その他 （9.29%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

キャベツ	葉2枚	0.11	mg	49.1	%
若鶏モモ	20g	0.04	mg	16.1	%
玉ねぎ	中0.1玉	0.02	mg	11	%
マッシュルーム	中1.5個	0.02	mg	7.4	%
米・もち米	80g	0.02	mg	7.1	%
パセリ	中1本	0.01	mg	6	%
カレールー	0.25人前	0	mg	1.3	%
スイートコーン（缶詰）	5g	0	mg	1.1	%
プロセスチーズ	スライス1枚	0	mg	0.89	%