健康管理は、食事の管理から。豚骨鍋のビタミンB6の内訳

豚骨鍋のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 鶏ガラだし （23.2%）
• かぼちゃ （22.7%）
• かいわれ大根 （11.9%）
• 和牛ヒレ （9.5%）
• ほんしめじ （7.1%）
• その他 （25.65%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

鶏ガラだし	3カップ	0.18	mg	23.2	%
かぼちゃ	80g	0.18	mg	22.7	%
かいわれ大根	普通サイズ1パック	0.09	mg	11.9	%
和牛ヒレ	20g	0.07	mg	9.5	%
ほんしめじ	中0.5株	0.06	mg	7.1	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	0.05	mg	6.6	%
卵	M1個	0.03	mg	4.4	%
緑豆	5g	0.03	mg	3.4	%
小口ネギ	中0.5本	0.03	mg	3.4	%
大豆もやし	0.5人前	0.02	mg	2.6	%
板こんにゃく	板0.5枚	0.02	mg	2.6	%
味付けのり	8切サイズ1袋	0.02	mg	2	%
大根（根）	中・厚さ0.25cm	0.01	mg	0.65	%
おろししょうが	小1盛り	0	mg	0	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	15g	0	mg	0	%