健康管理は、食事の管理から。豚骨鍋の栄養バランスを見てみよう
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豚骨鍋の詳細
豚骨鍋の詳細
材料
*
鶏ガラだし
3カップ
42
kcal
*
味付けのり
8切サイズ1袋
5.4
kcal
*
小口ネギ
中0.5本
5.4
kcal
*
板こんにゃく
板0.5枚
5
kcal
*
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン
15g
27
kcal
*
緑豆
5g
17.7
kcal
*
食塩
小さじ1杯
0
kcal
*
おろししょうが
小1盛り
0.86
kcal
*
大豆もやし
0.5人前
9.3
kcal
*
卵
M1個
64.9
kcal
*
エノキダケ
普通サイズ0.5袋
9.4
kcal
*
和牛ヒレ
20g
44.6
kcal
*
かいわれ大根
普通サイズ1パック
8.4
kcal
*
かぼちゃ
80g
72.8
kcal
*
大根(根)
中・厚さ0.25cm
1.8
kcal
*
ほんしめじ
中0.5株
6
kcal
294.8
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
294.8
kcal
14.3%
内訳
*
炭水化物
31.8
g
8.8%
内訳
*
タンパク質
24.1
g
23.3%
内訳
*
ナトリウム
2694
mg
85.5%
内訳
*
脂質
9.9
g
17.3%
内訳
*
カリウム
932
mg
31%
内訳
*
カルシウム
71.7
mg
3.1%
内訳
*
鉄
3.3
mg
8.2%
内訳
*
亜鉛
2.7
mg
9%
内訳
*
ビタミンA
393
μgRE
13.1%
内訳
*
ビタミンB1
0.3
mg
27.2%
内訳
*
ビタミンB2
0.7
mg
58.3%
内訳
*
ビタミンB6
0.5
mg
0.8%
内訳
*
ビタミンB12
0.7
μg
29.1%
内訳
*
ビタミンC
58.6
mg
58.6%
内訳
*
ビタミンD
2.9
μg
5.8%
内訳
*
ビタミンE
5.4
mg
0.7%
内訳
*
ビタミンK
121
μg
186.1%
内訳
*
葉酸
188
μg
18.8%
内訳
*
コレステロール
194
mg
29.8%
内訳
*
食物繊維
8.1
g
40.5%
内訳
*
食塩相当量
7
g
87.5%
内訳
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