健康管理は、食事の管理から。豚骨鍋の栄養バランスを見てみよう

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豚骨鍋の詳細

材料

＊鶏ガラだし 3カップ 42 kcal
＊味付けのり 8切サイズ1袋 5.4 kcal
＊小口ネギ 中0.5本 5.4 kcal
＊板こんにゃく 板0.5枚 5 kcal
＊Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン 15g 27 kcal
＊緑豆 5g 17.7 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊おろししょうが 小1盛り 0.86 kcal
＊大豆もやし 0.5人前 9.3 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ0.5袋 9.4 kcal
＊和牛ヒレ 20g 44.6 kcal
＊かいわれ大根 普通サイズ1パック 8.4 kcal
＊かぼちゃ 80g 72.8 kcal
＊大根（根） 中・厚さ0.25cm 1.8 kcal
＊ほんしめじ 中0.5株 6 kcal
    294.8 kcal
豚骨鍋

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 294.8 kcal
 
14.3%
 内訳
＊炭水化物 31.8 g
 
8.8%
 内訳
＊タンパク質 24.1 g
 
23.3%
 内訳
＊ナトリウム 2694 mg
 
85.5%
 内訳
＊脂質 9.9 g
 
17.3%
 内訳
＊カリウム 932 mg
 
31%
 内訳
＊カルシウム 71.7 mg
 
3.1%
 内訳
＊鉄 3.3 mg
 
8.2%
 内訳
＊亜鉛 2.7 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンA 393 μgRE
 
13.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.7 mg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 58.6 mg
 
58.6%
 内訳
＊ビタミンD 2.9 μg
 
5.8%
 内訳
＊ビタミンE 5.4 mg
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンK 121 μg
 
186.1%
 内訳
＊葉酸 188 μg
 
18.8%
 内訳
＊コレステロール 194 mg
 
29.8%
 内訳
＊食物繊維 8.1 g
 
40.5%
 内訳
＊食塩相当量 7 g
 
87.5%
 内訳


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