健康管理は、食事の管理から。豚骨鍋の栄養バランスを見てみよう

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豚骨鍋の詳細

材料

鶏ガラだし 3カップ 42 kcal
味付けのり 8切サイズ1袋 5.4 kcal
小口ネギ 中0.5本 5.4 kcal
板こんにゃく 板0.5枚 5 kcal
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン 15g 27 kcal
緑豆 5g 17.7 kcal
食塩 小さじ1杯 0 kcal
おろししょうが 小1盛り 0.86 kcal
大豆もやし 0.5人前 9.3 kcal
M1個 64.9 kcal
エノキダケ 普通サイズ0.5袋 9.4 kcal
和牛ヒレ 20g 44.6 kcal
かいわれ大根 普通サイズ1パック 8.4 kcal
かぼちゃ 80g 72.8 kcal
大根(根) 中・厚さ0.25cm 1.8 kcal
ほんしめじ 中0.5株 6 kcal
    294.8 kcal
豚骨鍋

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 294.8 kcal
 
14.3%
内訳
炭水化物 31.8 g
 
8.8%
内訳
タンパク質 24.1 g
 
23.3%
内訳
ナトリウム 2694 mg
 
85.5%
内訳
脂質 9.9 g
 
17.3%
内訳
カリウム 932 mg
 
31%
内訳
カルシウム 71.7 mg
 
3.1%
内訳
3.3 mg
 
8.2%
内訳
亜鉛 2.7 mg
 
9%
内訳
ビタミンA 393 μgRE
 
13.1%
内訳
ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
内訳
ビタミンB2 0.7 mg
 
58.3%
内訳
ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
内訳
ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
内訳
ビタミンC 58.6 mg
 
58.6%
内訳
ビタミンD 2.9 μg
 
5.8%
内訳
ビタミンE 5.4 mg
 
0.7%
内訳
ビタミンK 121 μg
 
186.1%
内訳
葉酸 188 μg
 
18.8%
内訳
コレステロール 194 mg
 
29.8%
内訳
食物繊維 8.1 g
 
40.5%
内訳
食塩相当量 7 g
 
87.5%
内訳


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