健康管理は、食事の管理から。豚骨鍋の亜鉛の内訳

豚骨鍋の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 和牛ヒレ （28.6%）
• 卵 （19%）
• ほんしめじ （11.6%）
• エノキダケ （8.7%）
• かぼちゃ （8.2%）
• その他 （23.91%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

和牛ヒレ	20g	0.84	mg	28.6	%
卵	M1個	0.56	mg	19	%
ほんしめじ	中0.5株	0.34	mg	11.6	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	0.26	mg	8.7	%
かぼちゃ	80g	0.24	mg	8.2	%
緑豆	5g	0.2	mg	6.8	%
かいわれ大根	普通サイズ1パック	0.12	mg	4.1	%
味付けのり	8切サイズ1袋	0.11	mg	3.8	%
大豆もやし	0.5人前	0.1	mg	3.4	%
板こんにゃく	板0.5枚	0.1	mg	3.4	%
小口ネギ	中0.5本	0.06	mg	2	%
大根（根）	中・厚さ0.25cm	0.01	mg	0.34	%
おろししょうが	小1盛り	0	mg	0.07	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	15g	0	mg	0	%
鶏ガラだし	3カップ	0	mg	0	%