健康管理は、食事の管理から。豚骨鍋の炭水化物の内訳

豚骨鍋の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• かぼちゃ （51.8%）
• エノキダケ （10.1%）
• 緑豆 （9.3%）
• 板こんにゃく （7.2%）
• ほんしめじ （5.9%）
• その他 （15.64%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

かぼちゃ	80g	16.5	g	51.8	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	3.2	g	10.1	%
緑豆	5g	3	g	9.3	%
板こんにゃく	板0.5枚	2.3	g	7.2	%
ほんしめじ	中0.5株	1.9	g	5.9	%
かいわれ大根	普通サイズ1パック	1.3	g	4.1	%
味付けのり	8切サイズ1袋	1.3	g	3.9	%
小口ネギ	中0.5本	1.1	g	3.4	%
大豆もやし	0.5人前	0.58	g	1.8	%
大根（根）	中・厚さ0.25cm	0.41	g	1.3	%
おろししょうが	小1盛り	0.17	g	0.54	%
卵	M1個	0.13	g	0.41	%
和牛ヒレ	20g	0.06	g	0.19	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	15g	0	g	0	%
鶏ガラだし	3カップ	0	g	0	%