健康管理は、食事の管理から。白菜と油あげの煮浸しのビタミンB6の内訳

白菜と油あげの煮浸しのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• カツオだし （49.2%）
• 白菜 （22.1%）
• 濃口しょうゆ （20.9%）
• 油揚げ （5.2%）
• 料理酒 （1.8%）
• その他 （0.74%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

カツオだし	0.5カップ	0.02	mg	49.2	%
白菜	10g	0.01	mg	22.1	%
濃口しょうゆ	5g	0.01	mg	20.9	%
油揚げ	薄揚げ0.1枚	0	mg	5.2	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	mg	1.8	%
本みりん	小さじ0.5杯	0	mg	0.74	%