健康管理は、食事の管理から。なんちゃってナッチポックン＆雑炊のビタミンCの内訳

なんちゃってナッチポックン＆雑炊のビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• 小口ネギ （36.1%）
• 緑豆もやし （32.8%）
• ニラ （18%）
• 味付けのり （6.1%）
• 唐辛子 （4.7%）
• その他 （2.18%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

小口ネギ	中1本	17.6	mg	36.1	%
緑豆もやし	200g	16	mg	32.8	%
ニラ	1束	8.8	mg	18	%
味付けのり	8切サイズ0.5袋	3	mg	6.1	%
唐辛子	中5本	2.3	mg	4.7	%
鯛	50g	1	mg	2	%
豆板醤	1人分	0.09	mg	0.18	%
中華だし	1カップ	0	mg	0	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
卵	M0.5個	0	mg	0	%
米・もち米	70g	0	mg	0	%
一味唐辛子	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	10g	0	mg	0	%
米みそ（赤）	大さじ1杯	0	mg	0	%
マダコ	50g	0	mg	0	%