健康管理は、食事の管理から。きのこたっぷり味噌汁のビタミンDの内訳

きのこたっぷり味噌汁のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• マイタケ （58.6%）
• エリンギ （21.3%）
• 生しいたけ （20.1%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

マイタケ	中0.3株	0.92	μg	58.6	%
エリンギ	中0.5本	0.33	μg	21.3	%
生しいたけ	中1個	0.32	μg	20.1	%
カツオ昆布だし	1カップ	0	μg	0	%
米みそ（甘）	大さじ0.3杯	0	μg	0	%