健康管理は、食事の管理から。ビビンバのビタミンEの内訳

ビビンバのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• ニラ （49.8%）
• 卵黄 （27.3%）
• たけのこ （9.8%）
• 白菜（キムチ） （8%）
• 味付けのり （4.5%）
• その他 （0.64%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

ニラ	0.5束	1.2	mg	49.8	%
卵黄	M1個分	0.68	mg	27.3	%
たけのこ	中0.2個	0.25	mg	9.8	%
白菜（キムチ）	1食分	0.2	mg	8	%
味付けのり	8切サイズ1袋	0.11	mg	4.5	%
ごま油	小さじ1杯	0.02	mg	0.64	%
カモ肉	20g	0	mg	0	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	10g	0	mg	0	%
米・もち米	120g	0	mg	0	%