健康管理は、食事の管理から。なんちゃってナッチポックン＆雑炊のビタミンEの内訳

なんちゃってナッチポックン＆雑炊のビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• ニラ （41.3%）
• 鯛 （20%）
• マダコ （15.8%）
• 小口ネギ （8.7%）
• 卵 （3.6%）
• その他 （10.55%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

ニラ	1束	2.5	mg	41.3	%
鯛	50g	1.2	mg	20	%
マダコ	50g	0.95	mg	15.8	%
小口ネギ	中1本	0.52	mg	8.7	%
卵	M0.5個	0.22	mg	3.6	%
緑豆もやし	200g	0.2	mg	3.3	%
唐辛子	中5本	0.19	mg	3.2	%
豆板醤	1人分	0.09	mg	1.5	%
米みそ（赤）	大さじ1杯	0.09	mg	1.5	%
味付けのり	8切サイズ0.5袋	0.06	mg	0.92	%
ごま油	小さじ0.5杯	0.01	mg	0.13	%
中華だし	1カップ	0	mg	0	%
米・もち米	70g	0	mg	0	%
一味唐辛子	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	10g	0	mg	0	%