健康管理は、食事の管理から。ビビンバのビタミンKの内訳

ビビンバのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• ニラ （70.1%）
• 白菜（キムチ） （13.4%）
• 味付けのり （10.4%）
• 卵黄 （4.2%）
• カモ肉 （1.5%）
• その他 （0.48%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ニラ	0.5束	132	μg	70.1	%
白菜（キムチ）	1食分	25.2	μg	13.4	%
味付けのり	8切サイズ1袋	19.5	μg	10.4	%
卵黄	M1個分	8	μg	4.2	%
カモ肉	20g	2.8	μg	1.5	%
たけのこ	中0.2個	0.7	μg	0.37	%
ごま油	小さじ1杯	0.2	μg	0.11	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	10g	0	μg	0	%
米・もち米	120g	0	μg	0	%