健康管理は、食事の管理から。海鮮キムチ鍋＆雑炊のビタミンKの内訳

海鮮キムチ鍋＆雑炊のビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 白菜 （41.9%）
• 白菜（キムチ） （23.9%）
• 小口ネギ （22.7%）
• 味付けのり （4.6%）
• 絹ごし豆腐 （3.4%）
• その他 （3.37%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

白菜	中・葉1.5枚	88.5	μg	41.9	%
白菜（キムチ）	2食分	50.4	μg	23.9	%
小口ネギ	中1本	48	μg	22.7	%
味付けのり	8切サイズ0.5袋	9.8	μg	4.6	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.2丁	7.2	μg	3.4	%
唐辛子	中3本	3.5	μg	1.6	%
鶏ナンコツ	1人前	2.5	μg	1.2	%
にんじん	中0.2本	1.2	μg	0.57	%
長いも	20g	0	μg	0	%
玄米	60g	0	μg	0	%
じゃがいも	中0.2個	0	μg	0	%
ブラックタイガー	中2尾	0	μg	0	%
サワラ	切り身1切れ	0	μg	0	%
おろしニンニク	小0.3盛り	0	μg	0	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	10g	0	μg	0	%
ショウガ	0.5片	0	μg	0	%
鶏ガラだし	2カップ	0	μg	0	%