健康管理は、食事の管理から。味噌キムチ鍋＆雑炊のビタミンKの内訳

味噌キムチ鍋＆雑炊のビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• ニラ （80.7%）
• 白菜（キムチ） （7.7%）
• 小口ネギ （4.4%）
• 絹ごし豆腐 （3.3%）
• 味付けのり （3%）
• その他 （0.86%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ニラ	0.5束	132	μg	80.7	%
白菜（キムチ）	0.5食分	12.6	μg	7.7	%
小口ネギ	中0.15本	7.2	μg	4.4	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.15丁	5.4	μg	3.3	%
味付けのり	8切サイズ0.25袋	4.9	μg	3	%
緑豆	5g	0.8	μg	0.49	%
緑豆もやし	0.5人前	0.6	μg	0.37	%
エリンギ	中1本	0	μg	0	%
長いも	20g	0	μg	0	%
ハモ	40g	0	μg	0	%
鶏ガラだし	1カップ	0	μg	0	%
板こんにゃく	板0.25枚	0	μg	0	%
米・もち米	60g	0	μg	0	%
おろしニンニク	小0.5盛り	0	μg	0	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	10g	0	μg	0	%