健康管理は、食事の管理から。味噌キムチ鍋＆雑炊の栄養バランスを見てみよう

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味噌キムチ鍋＆雑炊の詳細

材料

＊Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン 10g 18 kcal
＊おろしニンニク 小0.5盛り 1.7 kcal
＊小口ネギ 中0.15本 1.6 kcal
＊味付けのり 8切サイズ0.25袋 1.3 kcal
＊ニラ 0.5束 12.4 kcal
＊米・もち米 60g 101 kcal
＊板こんにゃく 板0.25枚 2.5 kcal
＊緑豆 5g 17.7 kcal
＊鶏ガラだし 1カップ 14 kcal
＊緑豆もやし 0.5人前 2.8 kcal
＊白菜（キムチ） 0.5食分 9.2 kcal
＊絹ごし豆腐 普通サイズ0.15丁 25.2 kcal
＊ハモ 40g 57.6 kcal
＊長いも 20g 13 kcal
＊エリンギ 中1本 8.9 kcal
    269.7 kcal
味噌キムチ鍋＆雑炊

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 269.7 kcal
 
13.1%
 内訳
＊炭水化物 38.2 g
 
10.6%
 内訳
＊タンパク質 20.3 g
 
19.7%
 内訳
＊ナトリウム 317 mg
 
10%
 内訳
＊脂質 4.7 g
 
8.2%
 内訳
＊カリウム 1018 mg
 
33.9%
 内訳
＊カルシウム 126 mg
 
5.4%
 内訳
＊鉄 2.8 mg
 
7%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 208 μgRE
 
6.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 2.2 μg
 
91.6%
 内訳
＊ビタミンC 16.5 mg
 
16.5%
 内訳
＊ビタミンD 2.7 μg
 
5.4%
 内訳
＊ビタミンE 2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 163 μg
 
250.7%
 内訳
＊葉酸 149 μg
 
14.9%
 内訳
＊コレステロール 30.2 mg
 
4.6%
 内訳
＊食物繊維 6.8 g
 
34%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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