健康管理は、食事の管理から。味噌キムチ鍋＆雑炊のナトリウムの内訳

味噌キムチ鍋＆雑炊のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 白菜（キムチ） （54.8%）
• 鶏ガラだし （18.9%）
• ハモ （8.3%）
• おろしニンニク （5.7%）
• Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン （4.8%）
• その他 （7.48%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

白菜（キムチ）	0.5食分	174	mg	54.8	%
鶏ガラだし	1カップ	60	mg	18.9	%
ハモ	40g	26.4	mg	8.3	%
おろしニンニク	小0.5盛り	18	mg	5.7	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	10g	15.2	mg	4.8	%
味付けのり	8切サイズ0.25袋	12.8	mg	4	%
板こんにゃく	板0.25枚	5	mg	1.6	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.15丁	3.2	mg	0.99	%
エリンギ	中1本	0.74	mg	0.23	%
長いも	20g	0.6	mg	0.19	%
米・もち米	60g	0.6	mg	0.19	%
緑豆もやし	0.5人前	0.4	mg	0.13	%
ニラ	0.5束	0.4	mg	0.13	%
小口ネギ	中0.15本	0.06	mg	0.02	%
緑豆	5g	0	mg	0	%