健康管理は、食事の管理から。味噌キムチ鍋＆雑炊の食物繊維の内訳

味噌キムチ鍋＆雑炊の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ニラ （25.3%）
• エリンギ （23.4%）
• 板こんにゃく （16.2%）
• 緑豆 （10.7%）
• 白菜（キムチ） （7.9%）
• その他 （16.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ニラ	0.5束	1.7	g	25.3	%
エリンギ	中1本	1.6	g	23.4	%
板こんにゃく	板0.25枚	1.1	g	16.2	%
緑豆	5g	0.73	g	10.7	%
白菜（キムチ）	0.5食分	0.54	g	7.9	%
緑豆もやし	0.5人前	0.26	g	3.8	%
長いも	20g	0.2	g	2.9	%
味付けのり	8切サイズ0.25袋	0.19	g	2.8	%
米・もち米	60g	0.18	g	2.6	%
小口ネギ	中0.15本	0.15	g	2.2	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.15丁	0.14	g	2	%
ハモ	40g	0	g	0	%
鶏ガラだし	1カップ	0	g	0	%
おろしニンニク	小0.5盛り	0	g	0	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	10g	0	g	0	%