健康管理は、食事の管理から。味噌キムチ鍋＆雑炊のビタミンB6の内訳

味噌キムチ鍋＆雑炊のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• ハモ （21.5%）
• エリンギ （15.6%）
• 鶏ガラだし （14%）
• ニラ （12.2%）
• 白菜（キムチ） （9.8%）
• その他 （26.7%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ハモ	40g	0.09	mg	21.5	%
エリンギ	中1本	0.07	mg	15.6	%
鶏ガラだし	1カップ	0.06	mg	14	%
ニラ	0.5束	0.05	mg	12.2	%
白菜（キムチ）	0.5食分	0.04	mg	9.8	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.15丁	0.03	mg	6.3	%
緑豆	5g	0.03	mg	6.1	%
長いも	20g	0.02	mg	4.2	%
米・もち米	60g	0.01	mg	2.8	%
緑豆もやし	0.5人前	0.01	mg	2.3	%
板こんにゃく	板0.25枚	0.01	mg	2.3	%
小口ネギ	中0.15本	0.01	mg	1.8	%
味付けのり	8切サイズ0.25袋	0	mg	0.9	%
おろしニンニク	小0.5盛り	0	mg	0	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	10g	0	mg	0	%