健康管理は、食事の管理から。白川味噌鍋のビタミンKの内訳

白川味噌鍋のビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• ニラ （69.3%）
• 白菜 （15.5%）
• 味付けのり （5.1%）
• 小口ネギ （5%）
• 卵 （2.9%）
• その他 （2.1%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ニラ	0.5束	132	μg	69.3	%
白菜	中・葉0.5枚	29.5	μg	15.5	%
味付けのり	8切サイズ0.5袋	9.8	μg	5.1	%
小口ネギ	中0.2本	9.6	μg	5	%
卵	M1個	5.6	μg	2.9	%
和牛ヒレ	100g	4	μg	2.1	%
生しいたけ	中1個	0	μg	0	%
あられ	3g	0	μg	0	%
板こんにゃく	50g	0	μg	0	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	0	μg	0	%
餅	40g	0	μg	0	%
米・もち米	50g	0	μg	0	%
中華だし	1.5カップ	0	μg	0	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	30g	0	μg	0	%
ショウガ	0.5片	0	μg	0	%