健康管理は、食事の管理から。豆乳マヨネーズサンド＆黒豆ジャムサンドの葉酸の内訳

豆乳マヨネーズサンド＆黒豆ジャムサンドの葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• 食パン （53.6%）
• ゴマ （24%）
• 豆乳（無調整） （16.6%）
• 玉ねぎ （5.6%）
• ボンレスハム （0.19%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

食パン	6枚切1枚	20.8	μg	53.6	%
ゴマ	10g	9.3	μg	24	%
豆乳（無調整）	コップ0.1杯	6.4	μg	16.6	%
玉ねぎ	中0.05玉	2.2	μg	5.6	%
ボンレスハム	中0.5枚	0.08	μg	0.19	%
オリーブオイル	0.5g	0	μg	0	%
練りからし	小0.5盛り	0	μg	0	%
黒こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	小さじ1杯	0	μg	0	%