健康管理は、食事の管理から。豆乳クリームソースサンド＆黒豆ジャムサンド の葉酸の内訳

豆乳クリームソースサンド＆黒豆ジャムサンド の葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• 食パン （49%）
• ゴマ （17.5%）
• 豆乳（無調整） （15.2%）
• パセリ （13%）
• 玉ねぎ （5.2%）
• その他 （0.12%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

食パン	6枚切1枚	20.8	μg	49	%
ゴマ	8g	7.4	μg	17.5	%
豆乳（無調整）	コップ0.1杯	6.4	μg	15.2	%
パセリ	中0.5本	5.5	μg	13	%
玉ねぎ	中0.05玉	2.2	μg	5.2	%
ボンレスハム	5g	0.05	μg	0.12	%
くず粉	大さじ0.1杯	0	μg	0	%
黒こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	小さじ1杯	0	μg	0	%